Also zuerst kniest du dich auf den Boden und legst den Kopf zwischen deine Hände auf den Boden. Es ist einfacher wenn du die Rolle ganz schnell machst, einfach ohne nachzudenken. Aber das wichtigste ist, dass du dein Gewicht nicht vollständig auf den Kopf verlagerst, sondern mehr auf die Hände. Der Kopf muss den Boden nicht einmal komplett berühren. Wenn du also so auf dem Boden kniest beugst du dich nach vorne und stößt dich mit den Füßen vom Boden ab. Um nicht umzukippen kannst du mit deinen Händen das Gleichgewicht halten und vorallem auch darauf achten, dass sich deine Beine genau nebeneinander befinden.

Ich hoffe das hilft dir weiter :D Nur nicht den Mut verlieren und einfach weiterüben, dann klappts schon :D