Für heute würde ich den Sport komplett ruhen lassen. Dass dir schwarz vor Augen wird, ist ein Zeichen bzw. eine Reaktion des Körpers. Einerseits liegt es an der mangelnden Ernährung, andererseits hast du vielleicht auch zu hart und mit einer zu hohen Intensität gespielt. Lass es für heute gut sein, ruhe dich aus und iss demnächst unbedingt vor dem Sport, damit er auch Energiereserven hat.

Wahrscheinlich hast du dir eine Magen-Darm-Grippe eingefangen, was sehr unangenehm ist. Da dein Körper viel Flüssigkeit verloren hat, musst du heute viel trinken und vorsichtig essen. Fettige Speisen wie Sahnetorten sind absolut ungeeignet. Im Video werden dir ein paar Getränke und Lebensmittel vorgestellt, die du problemlos bei Übelkeit und Erbrechen zu dir nehmen kannst. Dazu gehören Tee´s und leicht bekömmliches Essen.

Ich wünsche Dir eine gute Besserung.

Um ein Sixpack zu bekommen, musst du dich gesund ernähren, dein Körperfett reduzieren, Ausdauersport und Kräftigungsübungen machen. Wie man sieht, gehört dazu eine Menge Disziplin. Im Video werden dir Übungen zur Kräftigung der geraden und schrägen Bauchmuskulatur vorgestellt. Je nach eigenem Leistungsstand solltest du das Workout erweitern, damit du mehr als 6 Minuten am Tag trainierst, um erfolgreich zu sein. Viel Erfolg dabei :-)

Wie man Holzmöbel am besten und vor allen Dingen richtig lasiert, kannst du im Video sehen. Dort werden dir die benötigten Materialien gezeigt und die einzelnen Arbeitsschritte vorgestellt. Durch das Tutorial bekommst du also einen ersten Eindruck und kannst es dann auf deine Möbel anwenden.