Mein Apfelauflauf backt immer an der Form fest, wie verhinder ich das?

Habe die letzte Zeit echt viel Zucker konsumiert und habe daher Bblähungen und Blähbauch und es geht einfach nicht weg. Deswegen wollte ich meine Ernährung umstellen und eine Zeit lang weniger Industriezucker konsumieren oder ihn eine Zeit lang komplett weglassen. Auf was muss ich bei der Ernährungsumstellung achten und wie mache ich Das am besten? Esse halt eigentlich viele Snacks und was für Snack Alternativen gibt es da?

Hi, also ich bin 12 Jahre alt, fast 13 und habe das Gefühl, mein Leben ist langweilig. Ich mache jeden Tag das selbe, also aufstehen, Schule, chillen, Hobby und schlafen. Immer genau in der Reihenfolge. Ich habe schon mal Versucht, etwas daran zu ändern, leider vergebens. Meine Eltern arbeiten ziemlich viel und mein Geschwisterkind das älter ist als ich hat mich Lust irgendwas zu machen. Ich könnte mich mehr mit Freunden treffen, doch ich mag das nicht sooooo. Also schon aber jetzt nicht mehr als 1-2 mal in der Woche.
Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?
Vielen dank und viele Grüße!

TraurigesLeben1