muss schrittweise erfolgen: zuerst die Wiederholungen erhöhen ( zuerst 8, dann 10 Wiederholungen und dann 12 Wiederholungen), dann die Sätze ( 1 Satz, dann 2 und dann 3) und wenn du das ohne Probleme schaffst dann kannst du die Gewichte erhöhen.Damit es zur Hypertrophie der Muskeln kommt darfst du nicht mehr als 12 Wiederholungen pro Satz machen ansonsten trainierst du eher die Kraftausdauer ( Muskeln baust du zwar auch so auf aber in einem geringeren Ausmass).

3 Gruende: -Bequemlichkeit - weil es auesserst schwierig ist sich in unserer Gesellschaft vegan zu ernaehren weil fast alles mit Tierexkrementen verseucht ist -weil viele nicht wissen, dass auch bei der Milchproduktion und bei den Legehennen Tiere gequaelt und umgebracht werden.

Tiere können im Gegensatz zum Menschen alle lebensnotwendigen Aminosäuren selber synthetisieren.Sowohl der Mensch wie auch Tiere können Cholesterin ( oder Cholesterol )selber synthetisieren