Hey ich bin ein Junge 15 Jahre alt und möchte breitere Arme bekommen da ich meine zu dünn finde ich habe eine gute genetik habe früher auch schon trainiert und da waren meine Arme auch viel breiter nur jetzt schon sehr lange nt mehr trainiert also sind meine Arme auch nicht mehr breit hat jemand Tips wie man schnell breite Arme bekommt am besten so schnell wie es geht/effektive übungen