Heyy
Ich gehe jeden zweiten Tag joggen und wollte fragen wie ich (oder ob) ich dadurch Muskeln aufbauen kann. Ich esse zurzeit im Kaloriendefizit. Heute hatte ich zum Beispiel eine Fressattacke bei der ich mir jetzt die Frage stelle, ob das sehr schlimm ist. Ich wiege 52kg und bin 1,78m groß. Weiß jemand von euch wie lange es dauern würde, Muskelmasse durch Joggen aufzubauen? An Fett möchte ich nämlich nicht zunehmen (deshalb bin ich auch im Defizit).