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Auf kapseln würde ich aus prinzip schon verzichten. Beta carotin nimmt der körper am besten aus Lebensmitteln auf. Ich koche fast jeden Tag mit rotem palmöl (erhältlich im africa laden). Ist sehr lecker, koche meistens eine reispfanne damit. Schau mal unter wikipedia, rotes palmöl besitzt extrem viel Beta carotin. Man kann auch jeden tag ein teelöffel pur einnehmen. Und glaube mir diesen Sommer bin Ich so stark gebräunt wie noch nie, es hilft wirklich. Einfach mal ausprobieren. Ps ich rauche auch min 1 päckli pro Tag