Ich habe seit fast 40 Jahren einen Hallux Valgus Grad 2, erworben durch, damals zu schwache Fußmuskulatur, falsches Schuhwerk und unsaubere Beinachsen.

Berufsbedingt ist meine Fußmuskulatur aber seit Jahrzehnten sehr gut ausgebaut. Abgesehen vom Hallux (knöcherne Veränderung) sind sämtliche Fußfehlstellung dadurch wieder behoben (Senk-Spreiz-Knickfuß)

Ich kann meine Zehenstränge muskulär in die gerade Form bringen, die großen Zehen abspreizen oder auch einzeln auf- und abbewegen oder kreisen oder was auch immer ;)

Das Gleiche funktioniert auch mit den kleinen Zehen oder den mittleren dreien, wobei die drei deutlich schwerer zu separieren sind.

Schmerzen oder Probleme hatte ich durch den Hallux nur anfangs. Heute ist es eher ein kosmetisches "Problem". Solange es dabei bleibt, ist das für mich ok.

Die Wirbelsäule hat eine Doppel-S-Form. Bei neutraler Rückenlage, liegt sie nicht komplett am Boden auf.

Eine Wölbung ist also vollkommen normal.

Für Radfahrer gilt ein empfohlener Mindestabstand zum Fahrbahnrand von ca 80cm, bei längsparkenden Fahrzeugen sogar 1m - 1,20 (Dooringzone).

Du musst und solltest nicht direkt am Rand fahren. Du darfst auch etwas mittiger auf deiner Spur fahren, um die Sicherheitsabstände einzuhalten.

Solange du die Fahrbahn während der Grünphase betrittst, ist es legitim sie bei Rot weiter zu überqueren. Du musst nicht wieder zurückrennen.

Wenn du sie bei Rot betrittst ist das eine Ordnungswidrigkeit und unter Umständen arg ungesund.

Alter: mindestens 12, erst ab diesem Alter sind die Wachstumsfugen geschlossen. Die Eleven vorher auf die Spitze zu stellen, wäre fahrlässig. Da sind langfristige Schäden vorprogrammiert.

Vorraussetzung: 3-4 Jahre, regelmäßiges Training 2-3x pro Woche über jeweils 90min, körperliche Eignung,

Technik, Placement, Achsen und Stabilität müssen stimmen

Im Contemporary tanzt du traditionell barfuß. Spitzentanz spielt dort nur in Ausnahmefällen eine Rolle, bei Choreos aus gemixten Stilen etwa oder Adaptionen. Die Techniken selbst unterscheiden sich. Also erst die Grundlagen der verschiedenen Stile (Graham, Limon, Horton, Cunningham....) lernen und dann für etwaige Sonderfälle auf Spitze gehen.

Die meisten Ausbildungstätten (staatliche und private) bieten Intensivkurse (meistens im Sommer) über 1-3 Wochen oder auch Workshops übers Wochenende an. Häufig mit verschiedenen Themen und/oder für verschiedene Level.

Solche Kurse gibt es innerhalb Deutschlands, aber auch außerhalb. Schau im Netz nach Sommerschulen, Workshops, Tanztage oder Intensivkurse.

Musst nur Reisekosten, Unterbringung und natürlich die Kosten für den Kurs selbst einberechnen.

Grundvoraussetzung: 3-4 Jahre regelmäiges Training, 2-3x die Woche über jeweils 90min. Diese Zeit und Belastungsstufe benötigt der Körper, um sich auf die zusätzliche Belastung durch den Spitzentanz vorzubereiten. Während deine Muskulatur relativ zügig aufgebaut werden kann, braucht das Knorpelgewebe deutlich länger.

Davon abgesehen brauchst du eine saubere Technik, saubere Achsen, ein gutes Placement und ausreichend Stabilität.

Bei 1x die Woche Training sehe ich, ehrlich gesagt, keine Option für Spitzentanz. Dafür ist die Trainingsintensität zu gering.

Allerdings gibt es auch unter Ballettlehrkräften schwarze Schafe, die ihre Eleven lieber unzureichend vorbereitet auf die Spitze lassen und das Risiko für Verletzungen als auch dauerhafte Schäden in Kauf nehmen, als das Risiko, für Ärger, Stress oder Vertragskündigung. Von solchen Lehrkräften würde ich aber Abstand nehmen.

Lieber länger und intensiver trainieren und auch mit 40, 50 oder höherem Alter Spaß am Ballett haben, als mit 20/25 die Ballettschuhe an den Nagel hängen zu müssen, weil die Gelenke durch sind.

ja, ich weiß du hast explizit geschrieben, dass du diese Antwort nicht lesen willst, aber geben werde ich sie dir dennoch.

Du hast bereits eine Knieverletzung hinter dir. Wenn dir nicht gerade jemand ins Knie gelaufen ist oder du über deine Füße gestolpert oder auf zu glattem Boden ausgerutscht bist, liegen solche Verletzungen fast immer an unsauberer Technik und ungünstiger Belastung.

Daheim ohne Rückmeldung oder Korrekturen einer Trainerin, liegt das Risiko sich falsche Bewegungsmuster anzutrainieren bei nahezu 100%. Die Folge sind Muskeldysbalancen, Überreizungen von Sehnen und Bändern, bis hin zu dauerhaften Schädigungen und eine höhere Anfälligkeit für Verletzungen durch Instabilität oder falscher Belastung. Selbst Profitänzer und Tänzerinnen nutzen aus gutem Grund die Angebote regulären Unterrichts

Rede mit deinen Eltern, sucht gemeinsam eine gute Ballettschule. Am besten eine, die sich auf irgendeine Weise bei Tamed engagiert oder bereits mit Physiotherapeuten zusammengearbeitet hat oder ein Präventivprogramm gegen Verletzungen oder vorzeitigen Verschleiß anbietet.

Tamed.ev - widmet sich dem Gesundherhalt von Tänzern und Tänzerinnen, bietet ein umfassendes Informationsprogramm, Workshops und sogar Ausbildungen ab

Manche Ballettschulen arbeiten mit Physiotherapeuten zusammen oder bieten manchmal Workshops an, die von Physios unterstützt werden

Wieder andere Ballettschulen haben ein eigenes Präventivprogramm (Fuß- und Bein-, Körperachsentraining, Training zur Stabilisation und Mobilisation usw usf,) zur Verringerung des Verletzungsrisikos.

hey, bei Schwellung und Rötung im Zweifelsfall zum Arzt, insbesondere dann, wenn die Zähne zum Einsatz kamen und nicht nur oberflächlich geknibbelt wurde.

Katzenbisse können sich schnell infizieren, weil die langen, schmalen Zähne sehr tief in die Haut kommen und dort Bakterienherde hinterlassen können. Spülen und Desinfizieren bringt dann leider nur oberflächlich etwas.

Link

siehe spooky. 6qm ist minimum für 2 Tiere. Das funktioniert am besten mit Selberbauen (Beispiel Anleitung) Es gibt jede Menge Infos dazu im Netz.

Alternativ kannst du ein Kaninchenzimmer einrichten (Vorsicht: Steckdosen, Kabel, Türen sichern) In diesem Fall könntest du ein Standardgehege als Schlafkoje/Unterschlupf anbieten. Aber auch hier brauchst du eine Kaninchengerechte Ausstattung und solltest auch an einen passenden Untergrund oder evtl Trennwände denken. Die Tieren sollten dauerhaften Zugang zum Raum haben.

Hast du dir das Wahlprogramm wirklich mal Satz für Satz durchgelesen? Nicht nur die Übersichtspunkte, sondern auch die Erläuterungen dazu. Ich persönlich finde es regelrecht erschreckend, was dort teils aufgenommen wurde.

Link

Nur mal wenigen Beispiele:

• Strafmündigkeit ab 12.
• Keine psychiatrischen Krankenhäuser für psychisch Kranke Straftäter, sondern Sicherungsverwahrung.
• Untersuchungshaft bereits bei Tatverdacht.
• Auflösung der EU, geschlossene Grenzen (inklusive Mauern, Zäune, Grenz- und Übergangsposten) und damit das Ende der Reise-, Arbeits- und Wohnfreiheit innerhalb Europas, wie wir sie kennen
• Wehrpflicht für alle Männer zwischen 18 und 25, mit nicht definierter anpassbarer Länge (je nach Sicherheitsbedarf), es ist keine maximale Länge festgelegt!
• Abschaffung der Arbeitsämter, Stärkung der Jobcenter -> Wegfall von ALG1 und direkter Fall ins ALG2, nach Verlust der Arbeit.
• Rückkehr zur traditionellen Familie bei gleichzeitiger Abschaffung von Frauenquoten oder Quoten für körperlich oder geistig Eingeschränkte
• Abtreibung nur noch bei medizinischer oder kriminologischer Indikation. (Diesen Punkt haben sie immerhin überarbeitet und genauer ausgeführt, Früher stand dort "nur im äußersten Notfall")
• Rückkehr zur deutschen Sprache in Reinform, Ablehnung von "Internationalisierung" wie Anglizismen oder Gendern. (ich sag nur: hi, cool, Baguette, Crush, Bike und und und)
• Förder- und Sonderschulen statt Inklusion,
• mehr Disziplin an Schulen mit den jeweiligen Mitteln für Lehrkräfte, diese durchzusetzen.....
• Obergrenze für Steuern und Abgaben, um die maximale Summe der Belastung auf einen bestimmten Prozentsatz im Verhältnis zum Bruttoinlandsprodukt (nicht des persönlichen Verdienstes) festzuschreiben
• Abschaffung der Vermögens- und Erbschaftssteuer
• Schluss mit Klimaschutzpolitik, Keine Unterstützung für Klimaschutzorganisationen
• Usw, usf

Lauterbachs Aussage ist ersteinmal eine gute Nachricht.

Davon abgesehen ist es nichts Neues, dass ME/CFS durch Virusinfektionen wie Eppstein Barr, Grippe (die echte), Dengue, Herpes oder auch Covid ausgelöst werden kann. Die durch Covid ausgelösten ME/CFS Fälle sind im Vergleich zu den anderen aber relativ hoch und liegen bei 3-7% der Infizierten, die Fälle für longcovid allgemein liegen, bei 10-15%. die Hälfte davon leidet an ME/CFS. (link)

Durch eine Impfung wird das Risiko für LC und damit für ME/CFS um ca 37% (doppelt) bzw 69% (dreifach) verringert.

Ebenso ist es nichts Neues, dass in sehr seltenen Fällen auch durch eine Impfung Post Vac ausgelöst werden kann, das die gleichen Symptome mit sich bringt. Das gilt aber für jede Impfung. Das Risiko für PostVac nach einer Coronaimpfung liegt bei ca 0,02%. (link)

Den Skandal kann ich hier jetzt gerade nicht erkennen. Es ist eher eine gute Nachricht, dass ME/CFS Patienten endlich wenigstens etwas Unterstützung bekommen.

btw: Jede Impfung birgt ein Risiko. Ausschlaggebend ist der Nutzen-Risiko-Faktor. Auch wer eine Dreifache Impfung hat, profitiert von der Verringerung des Risikos für LC und ME/CFS gegebenüber dem Risiko für PV durch die Impfung.

Trotzdem muss jeder für sich entscheiden, was für ihn oder sie Sinn macht und was nicht.

Das ist kein Girls-only Problem. Die Mädels holen nur das nach, was unter den Männern längst normal geworden ist.

Training im Bra ist nichts anderes als Training mit freien Oberkörper. Training in engen Leggings nichts anderes als Training in Radler oder (zu weiten) kurzen Hosen.

Das Zeigen der Unterwäsche war schon vor x Jahren unter jungen Männern gesellschaftsfähig. Ich erinnere nur an extra tief sitzende Hosenbünde und deutlich sichtbaren Unterwäschebündchen (und mehr).

Mir ist egal, was die Leute tragen.

Wenn Kleidervorschriften, dann aber bitte für alle.

Übermäßige Selbstdarstellung und Oberflächlichkeiten gab es schon immer. Jetzt gibt es mehr Plattformen dafür und das wird genutzt. Das ist etwas, was mir persönlich auch nicht gefällt. Muss es aber auch nicht. Wenn sich die Leute auf ihr Äußeres reduzieren möchten, ist das ihre Sache.

Nicht in Ordnung ist es aber, wenn Unbeteiligte auf irgendwelchen Videos landen. Ganz egal ob sie aufgenommen werden, um diesen Trend anzuprangern oder ob sie von den Trendies aufgenommen werden, um sie bloß zu stellen.

Anhalten, Notruf absetzen, Erstversorgung leisten. Das ist kein Hexenwerk. Wer in erster Hilfe nicht fit ist, sollte dennoch anhalten, den Notruf absetzen und vor Ort bleiben, bis Hilfe da ist.

Wenn direkt vor jemanden ein Unfall geschieht und dieser jemand fährt einfach weiter, ist das nichts anderes als unterlassene Hilfeleistung. Je nach Unfall und Personengefährdung kann das mit einer Geldstrafe oder bis zu einem Jahr Freiheitsstrafe sanktioniert werden. (323c StGB)

Es gibt einen Grund warum der 1. Hilfekurs Pflicht für die Fahrerlaubnis ist.

Nach verschiedenen Kakaoaromen.

Das ist ähnlich wie mit schwarzem Kaffee. Da ist Kaffee auch nicht gleich Kaffee. Je nach Röstung und Herkunft, bietet er andere Aromen.

Meine Arbeitswege liegen meist zwischen 2 und 5km. Je nachdem wieviel Zeit zwischen zwei Terminen liegt, gehe ich zu Fuß oder nehme das Rad.

Zu Fuß ist am entspanntesten, mit dem Rad geht es am schnellsten.

Gezielter Muskelaufbau zur Stabilisierung des Knies im Rahmen einer Krankengymnastik oder Physiotherapie - ja.

Laufen, Springen, diverse Ballspiele wie Fußball, Tennis und Co - devinitiv nicht.

Radfahren, Wandern, Pilates und Co - nur nach Absprache mit Arzt oder Physio. Das kann unterstützen oder aber einiges kaputt machen, je nach Befund und Belastung.

ich kenne keine Statistikseite, auf der du dir das ansehen kannst.

Aber jeder der gesundheitlich eingeschränkt ist, aber irgendwie theoretisch drei Stunden/Tag arbeiten könnte, fällt in denBürgergeldbezug, statt in die Grusi.

Selbst wer es schafft mit solchen gesundheitlichen Einschränkungen einen Job zu finden, bleibt in der Regel im BG-Bezug. Es kann niemand von 3 oder auch 4Std Arbeit/Tag leben.

Es wird also einige geben, die erst zum Rentenbeginn von den Jobcentern los kommen und dann in die Grusi rutschen.

Geh zurück zu den Basics:

Gehen: vorwärts, seitwärts, rückwärts

Gehen auf einer Linie: vorwärts und rückwärts

Stehen, Springen auf einem Bein auf der Stelle oder gezielte Wege

Laufen: vorwärts, seitwärts und rückwärts

Stopp and Go Laufspiele

Laufspiele mit Richtungswechseln

Slalomläufe: anfangs weite Hindernisse, später immer engere

Balanceübungen auf der Stelle oder über (niedrige) Bänke, Balken und co

Sprünge über Strecken: Hopserlauf, Verfolgerschritt, Schritt-Sprung

oder später alles in Kombination

In Deutschland: siehe Tuedelsen, viel Spaß mit dem etwaigen Fahrtenbuch

in Östereich und der Schweiz gibt es die Halterhaftung.