Da kann man in der Regel nicht viel machen außer einer OP, zumindest wenns nicht am Übergewicht liegt. Das zahlt in der Regel auch die Krankenkasse dann.

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exotherm wärme wird frei, endoterm wärme wird gezogen. steht aber auch ganz gut in der wiki

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Also so dämlich das klingt, Atmen. Wenn du mit Notizzetteln vorträgts schreib dir da Sprechpausen rein. Sobald du eine ereichst, 1sekunde Pause machen. Das ändert erstmal wenig an deiner Nervosität, aber du wirkst nicht mehr so nervös. Desweiteren keine ganzen Sätze auf die Notizzettel, das macht das Vortragen nur schwerer, weil man dann immer genau aufpassen wo man ist. Ansonsten, ja, es hilft nur üben.

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Jups, gibt es!

Markier die Spalten um die es geht. Dann Klick opben auf Daten; Text in Spalten; dort auf feste breite und da kannst du dann auswählen nach was du trennen möchtest.

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