3 Km in 17 Min. sollte ja wirklich kein Problem sein.
Vor allem, wenn Sie die Strecke schon in 20 Minuten schaffen.

Es gibt sicher unzählige Methoden die 3 Km zu trainieren.
Ich würde mich mit einer Freundin oder einem Freund zusammentun und mindestens 2 mal in der Woche, besser 3 mal die Woche gemütlich laufen.
Anfangen würde ich mit 20 Minuten und dann auf 30 bis 60 Minuten steigern.
Wichtig ist, dass das zumindest ein bisschen Spaß macht.
Wenn Sie dann "eingelaufen" sind und keine Schmerzen beim laufen haben, können sie vorsichtig die Geschwindigkeit ein wenig steigern.
Wie gesagt, 3km in 17 Minuten sollten bei 2 Monaten Training wirklich KEIN Problem sein!
Das schaffen Sie - sicher!

Wenn sie das in Ruhe durchlesen, dürfte die Berechnung ein Kinderspiel sein!

https://de.wikipedia.org/wiki/Traggas

oder    m * 1,1145 kg Auftrieb je Kubikmeter

Ich bin die 800 m im zarten Alter von 30 Jahren in unter  2.03  gelaufen.
Wenn Sie etwas Talent haben und ein wenig trainieren, schaffen Sie das auch!

Vorbereitung: Laufen, Laufen, Laufen!

Ich würde das NIE tun!

Du machst Dich lächerlich!

Nicht mal an Fasching kommt so etwas gut an!

Sie gären wahrscheinlich und entwickel dabei CO2. Mit diesem Gas werden sie dann leichter, als das Wasser.

Es ist wie mit Wasserleichen.

Nach einer gewissen Zeit kommen die auch wieder hoch!

Mittelschule findet innerhalb der Hauptschule statt oder ist zumindest ein Teil davon. Realschule ist ein eigener Schultyp. Beide führen zum mittlerem Schulabschluss!