Dochdoch. Das wächst noch ohne Probleme richtig zu. Hatte ich auch schon 2x (einmal Nase, 1x Ohr). GLG

Hoi

Ich spiele seit 4 Jahren Volleyball und habe meine Sprungkraft in der Zeit extrem verbessert (meinen zumindest Trainer und Coach). Dafür habe ich allerdings auch hart trainiert ;-) Ich habe mir draussen an der Hauswand einen Punkt gesucht (habe einen mit Farbe gezeichnet und gehofft dass meine Eltern ihn nicht entdecken :-) ), der über meiner Sprunghöhe liegt. Dann bin ich jeden Tag mehrmals so lange hochgesprungen, bis ich es eines Tages erreicht habe. Dann wanderte der Punkt wieder höher.

Allerdings hat die Höhe nicht nur etwas mit der Sprungkraft zu tun. Die richtige Technik hat mir dabei auch enorm geholfen: den Anlauf mitnehmen, das heisst nicht zu sehr abbremen vor dem Absprung (jedoch genug um nichts ins Netz zu fallen -> benötigt halt ein wenig Übung), und vorallem die Arme mitzunehmen. Das heisst während dem letzen Anlaufschritt, während dem in die Knie gehen die Arme nach hinten und dann beim Aufspringen nach oben reisse -> das giebt nochmals 4-5 cm hinzu.

Viel Geduld :-)

Hoi

Ich trainiere selber die Minis unseres Vereines und bringe ihnen das so bei:

• die Jüngsten dürfen die Faust machen sodass die Finger Richtung Ball zeigen und diesen auch dort treffen.

• die Älteren jedoch sollten die Hand ausgestreckt lassen, so dass sich die Finger berühren. Der Ball wird dann auf der Handfläche gespiel. Das benötigt ein klein wenig mehr Kraft, ermöglicht aber eine höhere Zielgenauigkeit.

Wichtig dabei ist jedoch immer, dass du das andere Bein (diagonal zu Schlaghand) ein wenig versetzt nach vorne stellst, den Arm ausgestreckt lässt, den Oberkörper geradeaus richtest und auch während dem Schlag nicht abdrehst und am aller wichtigsten: dass du den Ball nicht in die Luft wirfst um ihn zu schlagen. Du solltest ihn dir praktisch aus der Hand schlagen. So triffst du ihn kontrollierter...

Viel spass beim Üben :-)