Das hängt von deinem Umfeld ab.

Grundsätzlich sind Leute die du regelmäßig in deinem Umfeld siehst eine gute Option. Egal ob Arbeitsplatz, Studium, Gym, Verein, Schule…

Finde heraus mit wem du dich gut verstehst und vor allem: verstell dich nicht. Sei so wie du bist. Klingt banal ist aber wichtig.

ich würde dir raten, erst einmal männliche Freundschaften zu machen. Feierabend Bier oder Einladung auf Party/Club/Freizeit Aktivitäten sollte eigentlich immer gut gehen, aber davor musst du noch etwas besser befreundet sein.

Anfangen kannst du indem du Leute die du regelmäßig siehst einfach nett behandelst und immer grüßt wenn du die Leute siehst. Nach und nach werdet ihr automatisch besser.

das ist ein langer Prozess, aber sobald du gute Freunde hast ist das Thema mit einer festen Freundin deutlich einfacher. Wenn du dazu nochmal Tipps brauchst melde dich

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Gute besserung erst mal

Das wird sich mit der Zeit legen, dauert bis morgen bis du dich wieder normal fühlst.

am besten nur lauwarmes stilles Wasser trinken und Säure (z.b. Orangen) vermeiden

zu essen einfach Brot oder was anderes neutrales, mir haben immer bananen geholfen

einfach wenig bewegen, viel ruhen und am besten schlafen, dann wird das

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