Würde sie ausziehen. So vermeidest du das sie kaputt geht oder dich im Schlaf stört/verletzt.

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Erst mal BMI ausrechnen. Wenn du zu viel wiegst, abnehmen. Gesund ernähren & Sport treiben. Weniger Kalorien zu dir nehmen als du am Tag verbrauchst und natürlich nicht zu viel in kurzer Zeit abnehmen da dies sehr ungesund ist.

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