Du kannst versuchen dich mit etwas zu beschäftigen wobei du dich auf etwas konzentrieren musst dabei sollte es dir aber Spaß machen. Mir hilft es zum Beispiel Musik zu machen oder Sport ist auch gut. Du kannst auch mediteiren allerdings ist dazu am Anfang ein wenig selbstdisziplin nötig.

Und noch die üblichen Sachen wie genug schlafen und richtige Ernährung weniger Fernsehn/PC.

Würde ich mich so hören würde ich ich mich wahrscheinlich als Öko oder so abstempeln aber es hilft.

Da du aber wahrscheinlich noch etwas jünger bist ist es eigentlich nicht schlimm ein bisschen aufgedreht zu sein ;)