Ich finde das Buch After passion und die drei darauffolgende Bücher sehr gut. Ebenfalls gefällt mir Wenn du dich traust.
Ich würde ihr zurückschreiben. Entschuldige dich einfach kurz. Mach dir dann am besten gar keine Gedanken mehr darüber. Versuch dich zu entspannen. Mir hilft es als wenn ich ein bad nehme und ruhige musik dazu höre oder Sport machen. Das mit morgen klappt schon alles. Viel glück.
Natürlich ist es gut wenn du dich gesund ernährst. Bei der Ernährung kann ich dir leider nicht so viel weiter helfen. Mach deine Übungen am besten jeden 2. Tag. Denn bei den Übungen reißen deine Muskeln ( muskelkater) und so wächst es stärker nach und das brauch bissel zeit.( stimmt vielleicht nicht ganz abee klingt logisch:D) gute Übungen gibt es auf YouTube. Gib mal P4P Deutsch ein. Und schau unter diesem Kanal nach Bauchmuskeln oder six pack. Hoffe ich konnte bisschen helfen.