die Gabel ist so aufgebaut das im inneren Eine Stahlfeder und in der anderen Seite Öl ist. Das sauggeräusch entsteht dadurch das das Öl durch eine kleine öfnung in eine 2 Kammer gedrückt wird wödurch die Gabel einfedert die größe des Loch kann man einstellen und je nach größe gelangt mehr oder weniger öl zu selben Zeit durch das Löch und die Gabel federt schneller/leichter bzw angsamer/schwerer ein.

das metallische geräusch kann ich mir so vorstellen das es beim ausfedern entstehen könnte so hatte ich das zumindest an meiner alten gabel das wenn die Zugstufe zu lasch war ich beim ausfedern zu schnell war und mein tauchrohr and den anschlagsbolzen des Stanrohrer anstoß.

Ich nutze diese Vorlagen auch schon seit Jahren. Die von Microsoft fiercely kannst du einfach nutzen, bei denen von dritt Anbietern würde ich sicherheitshalber noch eine Quelle beifügen. Aber den Lehrern ist das meist nicht so wichtig