Ich hatte mit nem Trainer ein neuen Trainingsplan erstellt, allerdings ist das ein wenig länger her, da ich aufgrund einer Fußverletzung kein Sport machen durfte für eine lange Zeit.

Es ist ein 3er Split, wie oben beschrieben. 4x die Woche Mo,Die & Do,Fr. Zusätzlich ändere ich alle 6 Wochen die Wdh (irgendwas mit Meso/Makrozyklen, sorry, ich bin darin kein Experte). Die ersten 6 Wochen mache ich 8-12 Wdh, dann 5-6 Wdh, dann 8-12Wdh, dann 20Wdh, (und dann in so einem Loop halt)

Nun hab ich wieder mit Sport angefangen und habe noch Fragen offen, worauf ich keine Antwort finde.

1. Warum so ein merkwürdiger Split?? Dadurch haben die Muskelgruppen doch gar keine Chance zu regenerieren. Wenn ich Brust/Bizeps mache, belaste ich direkt bei Beine/Schulter die Schultern ja wieder erneut, bzw. die werden ja beim Brusttraining auch leicht mittrainiert?
2. Ich brauche für jeden der Splits so ca. 90min. Pausen sind so um die 2 Minuten. Alle sagen das dass viel zu lange ist, maximal 60min. Ich finde es nicht schlimm lange beim Sport zu sein, weil es mir hilft abzuschalten. Allerdings ist mir Muskelwachstum schon wichtig...
3. Was hat es mit diesen Mesozyklen/Makrozyklen auf sich. Ich hatte versucht mich im Internet nochmal darüber reinzulesen, allerdings werde ich aus dem meistem nicht schlau

Ich habe ein Problem, unzwar komme ich für Menschen, die mich nicht kennen sehr arrogant und „falsch“ rüber. Manchmal bin ich extra so, zb. Vor hübschen Mädels in der Stadt, da diese auch den sogenannten „B**ch Blick“ ( ihr Mädels versteht was ich meine) draufhaben. Aber selbst mein Vater meint, dass ich einen so bösen und arroganten Blick draufhabe, der nicht wirkl zu meinem Charakter passt. Klar, ich bin selbstbewusst, aber nicht arrogant! Und das will ich auch nicht sein.. was kann ich gegen diesen Blick tun, denn es ist wirkl unbewusst

Hey, ich bin 14 und wenn mein Penis schlaff oder nur ein bisschen steif ist, bekomme ich die Vorhaut ohne Probleme über die Eichel. Aber wenn er ganz steif ist, bekomme ich sie nicht mehr drüber. Kann mir da jemand helfen?

Hallo! Ich bin 14 und frage mich, wann die Vorhaut bei meinem Penis nach unten geht, sodass die Eichel komplett frei ist. Bis jetzt geht sie nicht weiter, als bis dass ich die Oberseite sehen kann. Muss ich sie runterZIEHEN oder geht das mit der Zeit? Und wann ist das?

Ist es normal das man mit 14 die vorhaut nicht ganz nach hinten bekommt und die eichel schmerz wen man sie anfasst?