Obwohl du schon duschen warst -> geh nochmal! :) möglichst lange bei kühler temperatur... und sonst einfach alles aus dem bett raus, was warm gibt... kaltes wasser neben das bett... eventuell eisbeutel auf die stirn oder sonst wo hin... wenn ihr einen keller habt -> nimm eine matratze und schlaf dort; meine notfalllösung bei sehr heissen temperaturen...