Also Oberkörper Training sollte im sitzen kein Problem sein, ich mach generell viele Oberkörper Übungen im Liegen oder sitzen. Hanteln sind dann aber muss.
eigenlich alles was man mit Hanteln macht kann man im sitzen oder liegen machen
brust: butterfly oder Hantel bankdruecken
bizeps: curls
trizeps: Ellenbogen über den Kopf und dann arm nach oben ausstrecken
rücken: auf allen vieren eine Hand von der Bettkante baumeln lassen und dann gerade nach oben ziehen
Schultern: im sitzen mit ausgestreckten armen die Handrücken zu einander bewegen
nacken: im sitzen die Arme baumeln lassen und dann die Schultern hochziehen
bauch: crunches oder situps
Bis auf den unteren Rücken und Beine sollte alles machbar sein