Mir ging es genauso. Das ist echt kein schönes Gefühl..

Mir hilft es einwenig wenn meine Umgebung sauber ist dann kann ich mich besser zu was motivieren.

Gestern habe ich mein Zimmer und einfach alles komplett aufgeräumt und bin danach duschen gegangen. Zum Duschen gehört natürlich auch sowas wie rasieren vielleicht auch eine Maske und so weiter.. sodass du dich wenigstens sauber fühlst und nicht wie ein dreckiges fettes Stück dass nur am laptop sitzt.

Ich denke du weißt wovon ich spreche.

Dann habe ich mir vorgenommen jeden Tag mindestens für eine Stunde draußen zu sein.

Hab mich jetzt daran gewöhnt und es geht fast garnicht wenn ich nicht einmal draußen war

Ruf einfach mal eine gute Freundin an und geht Eis essen oder geh mit einem Geschwisterteil spazieren vielleicht auch einfach mal mit der Mutter shoppen.

Du kann auch im Garten sitzen und ein gutes Buch lesen oder Musik hören.

Mir hat es auch geholfen wieder mal mit meinem Hobby anzufangen was zeichnen ist. Ich hatte es lange verdrängt aber hab wieder den Spaß daran gefunden. Vielleicht fängst du auch mal wieder mit etwas an was dir Spaß gemacht hat. 

Fang klein an, es funktioniert nicht von heute auf morgen.

Ich habe immernoch manchmal diese Tage wo ich wieder einfach nichts tun möchte aber ich halte trotzdem mein Ritual ein.

Versuch es auch mal, es hilft sich Ziele zu setzten. Realistische Ziele.