Wenn ich in einem ukrainischen Bunker ausharren müsste, würde ich das nicht fragen...
In meinen Vorräten ist eine blecherne Konservendose aufgetaucht mit MHD 03/2018.
Inhalt: Pfirsichhälften in Sirup.
Zutatenliste: Pfirsiche 58%, Wasser, Zucker, Pfirsichpüreekonzentrat 6%, Stabilisator E509, Säuerungsmittel Citronensäure.

Optisch und geruchlich scheint alles in Ordnung, auch das Blech innen.

Kann ich diese Pfirsiche noch bedenkenlos essen?
Aber hat es ev. Zink aus der Blech-Innenbeschichtung gelöst?

hi hi

ich bin gerade dabei mich mehr mit dem Thema Kraft & Anatomie des Körpers auseinander zusetzen, hätte nun eine Frage an die Leute unter euch die wirklich schon Ahnung haben bezüglich meines Trainingsplans. Leider gehen die Trainer in meinem Gym wenig auf mich ein, bzw jeder sagt mir etwas anderes und somit bin ich sehr verunsichert. In wie weit macht ein 3er Split mit Fokus auf Beinen bei 4 Trainingstagen sinn? Mein Ziel ist ein definierter Körper, muskulöse Beine und natürlich einen schönen trainierten Po.

Mein Training bestand aus Beine Tag (zu Beginn der Woche): Beinbeuger/Strecker/ Hip Thrusts/Squats/RDLs/Kick Backs (nicht in der Reihenfolge), Schulter/Trizeps/Brust an einem anderen Tag (Mitte der Woche), Rücken/Bizeps an einem Tag (Mitte der Woche) und nochmal Beine (Ende der Woche).

Würdet ihr mir raten, auf einen 2et Split zu wechseln und komplett Oberkörper an einem Tag (dann aber 2x die Woche) und weiter Beine an einem Tag (auch 2x die Woche) zu machen, trotz das der Unterkörper Fokus ist? Das ihr das nicht 100% einschätzen könnt, ohne mich und meinen Körper, sowie meine Entwicklungen zu sehen ist klar, aber eine grobe Expertise wär cool, damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.

(Randinfo: weiblich, 17, aktuelles Gewicht liegt bei 55kg, trainiere seit ca. einem halben Jahr)

Hallo zusammen,

wisst ihr wie man das Jahr

2015

und

2016 im spanischem ausspricht?

brauche es für ein Referat und hab im Internet nicht wirklich was gefunden.

Liebe Grüße :)

Hallo,

Seit gestern spackt bei mir der Voicechat herum. Ich hör nix aber andere hören mich, kann mir da jemand helfen?

Liebe Grüße😅