Hallo,
kommt darauf an wie schnell du abnehmen willst, in der Regel 300-500 Kalorien weniger. jedes Kilogramm ist ungefähr 7500 Kalorien. Wenn du z. B 2,200 Kalorien am Tag isst und beim Sport 500 kl verbrennst dann sind es 500 gramm die du jede Woche abnimmst. Wenn du wirklich abnehmen willst musst du dazu sehr gesund essen, damit die Kalorien die du isst sofort in deinem Körper verteilt werden und nicht zu fett werden.