am besten übst du die technik. wichtig dabei ist viel druck mit den armen bei jedem armzug auszuüben, dabei ist egal ob brust oder kraul oder rücken( je nach dem was dir am leichtesten fällt ;) schwimmst . am allerwichtigsten ist aber immer die atmung!! versuche am anfang rauszufinden wie oft und schnell du atmen musst, um möglichst bequem zu schwimmen. für so eine mittlere strecke von 500 solltest du im bestfall, sehr ruhig und vorallem gleichmäßig atmen. ideal wäre es so 3-4 mal pro woche ca.500-1000 meter zu schwimmen . am anfang zwischen 20min für 500meter und ca.45min für 1000m. jedes mal dann zum ziel setzen 1-2 minuten schneller zu sein, oder einfach nur dasselbe ergebnnis zu schwimmen wie beim letzten mal. hört sich vl viel zeit für diese kurzen strecken an, aber du wirst nach ein paar wochen auch automatisch technikverbesserungen bemerken, wenn du dich daran hältst. aber lass dich nicht entmutigen wenns mal (vor allem am anfang scheiße läuft, ohne fleiß leider kein preis ;( ) jedenfall viel spaß und durchhaltevermögen.

also geduld ist sehr wichtig, ebenso die atmung, aber sei nicht frustriert wenns nichts sofort funktioniert ;P

1. Atmung - am allerwichtigsten zu lernen - (ich beschreibs mal fürs atmen auf der linken seite): wenn dein linker arm senkrecht nach unten zeigt luft holen, schon unter wasser ausatmen, am anfang die armzüge mitzählen, dann bekommst du leichter einen rhytmus
2. druck mit den armen ausüben , wenn du schon geübter bist kannst du auch mit den armen ein umgedrehtes S ins wasser malen
3. die beine nicht zu sehr anziehen - für den anfang reicht es wenn du nur kleine bewegungen zur stabilisierung deiner wasserlage machst

so funktioniert´s am einfachsten ;) viel glück und v. a. viel spaß beim schwimmen :D