Ich bekomme seit einiger Zeit vor Klassenarbeiten, Tests, Referaten usw. immer Panikattacken und kann mich dann nicht auf die Aufgaben konzentrieren und bekomme meistens auch noch einen totalen Blackout :( Deshalb sind meine Noten jetzt auch total abgesackt... Ohne Panikattacken hatte ich meist 2er oder 3er, jetzt bin ich froh wenn ich eine 4 schaffe und die letzten drei Klassenarbeiten waren alle eine glatte 6.

Habt ihr Tipps, wie ich das in den Griff bekommen könnte? Eine Lehrerin weiß davon, aber die habe ich nächstes Jahr nicht mehr und jetzt hat sie mich gebeten aufzuschreiben, was die Lehrer tun sollen, wenn ich in Klassenarbeiten mal wieder solche Panikattacken habe... Was könnte ich da denn aufschreiben?

ich bin 13 und bin 1,65m groß. Wie Groß muss mein Bauchumfang sein