Sollte dann eigentlich funktionieren, und dann ich annehme, dass du darauf nicht spielen willst (also keine höheren Bildfrequenzen benötigst) würde es wohl reichen.

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Valorant bro, vertrau.

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Das ist eine allgemein Erklärung, solltest du noch Fragen haben, werde ich dir diese dann persönlich beantworten.

Die genauen Schritte zum Aktivieren von Secure Boot können je nach Computermodell und BIOS-Version variieren. Hier ist jedoch eine allgemeine Anleitung:

  1. Starte deinen Computer neu und drücke die entsprechende Taste, um ins BIOS oder UEFI-Menü zu gelangen. Häufig sind dies Tasten wie "F2", "F10", "Delete" oder "Esc". Die genaue Taste wird normalerweise beim Booten des Computers angezeigt.
  2. Suche im BIOS- oder UEFI-Menü nach einer Option namens "Secure Boot" oder "Sicherer Start". Diese Option kann sich unter verschiedenen Menüs befinden, wie z.B. "Boot", "Security" oder "Advanced".
  3. Wähle die Option "Secure Boot" aus und ändere sie von "Disabled" (Deaktiviert) auf "Enabled" (Aktiviert).
  4. Speichere die Einstellungen und verlasse das BIOS- oder UEFI-Menü. Normalerweise gibt es eine Option wie "Save & Exit" (Speichern und Beenden), um die Änderungen zu speichern und den Computer neu zu starten.
  5. Nach dem Neustart sollte Secure Boot aktiviert sein. Wenn du das Betriebssystem startest, überprüft Secure Boot, ob die Software, die geladen wird, signiert und vertrauenswürdig ist.

Bitte beachte, dass die genauen Schritte je nach Hersteller und BIOS-Version variieren können. Es ist auch möglich, dass dein Computer bereits Secure Boot aktiviert hat und du keine Änderungen vornehmen musst. Es ist immer eine gute Idee, die Dokumentation deines Computers oder die Support-Website des Herstellers zu konsultieren, um spezifische Anweisungen für dein Modell zu erhalten.

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Es kann sein, dass valorant sich bei dir in einem Ordner befindet. Dann muss du es in den Einstellungen löschen.

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Habe fast alle mögliche Kampfsportarten im Laufe meines (bis jetzt) relativ kurzen Lebens ausprobiert, unter anderem auch Kickboxen. Ja, wenn du kämpfen magst, macht es Spaß. Du musst aber aufpassen, denn es kann gefährlich werden, vor allem wegen des aktiven Einsatzes der Beine. Aber ja, es machte mir zumindest sehr viel Spaß, vor allem die disziplinierte Art des Trainings, was man aber halt fast überall im Kampfsport hat.

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Kohlendioxid ist ein Elektrophil. Wenn Sie die Lewis-Struktur für CO2 zeichnen, können Sie sehen, dass Kohlenstoff zentral ist und an zwei Sauerstoffatome gebunden ist. Die Elektronegativität von Sauerstoff verleiht Kohlenstoff eine teilweise positive Ladung, wodurch Kohlendioxid zu einem Elektrophil wird (Kohlenstoff weist einen Elektronenmangel auf).

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Ja

Nicht absichtlich? Du behauptest, dass dir das bewusst ist, also ist es in gewissermaßen mit Absicht. Lass es lieber, mit Gefühlen spielt man nicht. Sonst kommen diese Jungs dann mit Zweifel an Gefühlen und dann hast du später selber keine Chance auf eine Beziehung.

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Trainingsplan - Gut oder schlecht?

Hallo,

ich hab in ca. 7 Wochen eine Laufprüfung die ich ableisten muss. 2 km in unter 9 Minuten.

Es schwächelt aktuell noch mit der Ausdauer. Bin bei ca. 11-11,5 Minuten.

Könnte der Plan helfen, das letzte Bisschen rauszuholen?

### Optimierter Trainingsplan

#### Woche 1 (15. Mai - 21. Mai)

- **Dienstag, 14. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 15. Mai**: Leichter Lauf (4 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 16. Mai**: Intervalltraining: 5x400m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 17. Mai**: Erholung oder leichtes Krafttraining (Bein- und Rumpfkräftigung)

- **Samstag, 18. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 19. Mai**: Langer, langsamer Lauf (5-6 km)

- **Montag, 20. Mai**: Ruhetag

#### Woche 2 (22. Mai - 28. Mai)

- **Dienstag, 21. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 22. Mai**: Leichter Lauf (5 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 23. Mai**: Intervalltraining: 6x400m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 24. Mai**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 25. Mai**: Ruhetag (Vorbereitungstag)

- **Sonntag, 26. Mai**: Langer, langsamer Lauf (6 km)

- **Montag, 27. Mai**: Ruhetag

#### Woche 3 (29. Mai - 4. Juni)

- **Dienstag, 28. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 29. Mai**: Leichter Lauf (5 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 30. Mai**: Intervalltraining: 4x600m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 31. Mai**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 1. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 2. Juni**: Langer, langsamer Lauf (6-7 km)

- **Montag, 3. Juni**: Ruhetag

#### Woche 4 (5. Juni - 11. Juni)

- **Dienstag, 4. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 5. Juni**: Leichter Lauf (5 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 6. Juni**: Intervalltraining: 5x600m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 7. Juni**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 8. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 9. Juni**: Langer, langsamer Lauf (7 km)

- **Montag, 10. Juni**: Ruhetag

#### Woche 5 (12. Juni - 18. Juni)

- **Dienstag, 11. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 12. Juni**: Leichter Lauf (5-6 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 13. Juni**: Intervalltraining: 6x600m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 14. Juni**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 15. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 16. Juni**: Langer, langsamer Lauf (7-8 km)

- **Montag, 17. Juni**: Ruhetag

#### Woche 6 (19. Juni - 25. Juni)

- **Dienstag, 18. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 19. Juni**: Leichter Lauf (5-6 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 20. Juni**: Intervalltraining: 4x800m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 21. Juni**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 22. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 23. Juni**: Langer, langsamer Lauf (8 km)

- **Montag, 24. Juni**: Ruhetag

#### Letzte Woche (26. Juni - 28. Juni)

- **Dienstag, 25. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 26. Juni**: Leichter Lauf (6 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 27. Juni**: Leichter Lauf (3-4 km) in lockerem Tempo oder Erholung

- **Freitag, 28. Juni**: Prüfungstag – keine intensive Aktivität, eventuell leichtes Aufwärmen am Morgen

### Details und Ergänzungen

1. **Intervalltraining**: Die Intervalle werden mit zunehmender Trainingszeit länger, um deine Laktatschwelle und Schnelligkeit zu verbessern.

2. **Tempoläufe**: Der Plan enthält regelmäßige 2 km Läufe in bestmöglicher Zeit, um dein Zieltempo zu erreichen.

3. **Lange, langsame Läufe**: Diese sind in jedem Wochenplan enthalten, um deine aerobe Ausdauer zu verbessern.

4. **Krafttraining**: Mindestens zweimal pro Woche, um die Bein- und Rumpfmuskulatur zu stärken und die Laufökonomie zu verbessern.

5. **Erholung**: Mindestens ein Ruhetag pro Woche und leichte Tage vor wichtigen Trainings- oder Prüfungstagen.

Dieser Plan stellt sicher, dass alle notwendigen Komponenten berücksichtigt werden, um deine Leistung zu verbessern und dein Ziel zu erreichen. Bleib konsequent und achte auf die Signale deines Körpers, um optimal zu trainieren und dich zu erholen. Viel Erfolg bei deinem Training und der Prüfung!

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Ich würde eher weniger auf ChatGPT vertrauen, also der Plan ist nicht so schlecht, aber generell würde ich es nicht machen.

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Das müsst ihr gemeinsam entscheiden, aber es ist halt ihr Körper, du kannst sie zu nichts zwingen. Und abtreibung ist in Deutschland verboten, aber nur ab einer bestimmten Zeit strafbar, das heißt bis dahin passiert nichts.

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Wäre voll sweet

Ja natürlich, das wäre volles Chen und cool. Warum nicht, ich meine wenn ich mit einem Mädchen schon länger zusammen wäre, dann würde ich sie ja immer noch lieben. Daher wäre ein Kuss generell immer sehr angenehm, und so einer auf jeden Fall auch.

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