Bin 17 Jahre alt und hab die 100kg erst kürzlich nach ca. 10 Monaten Krafttraining geschafft . ( Davor ein halbes Jahr Homeworkouts + Diät). Bankdrücken selber hab ich nur die ersten zwei Monate gemacht und bin dann dauerhaft auf Kurzhantel Bankdrücken umgestiegen, bis ich mich vor ein paar Wochen dazu entschieden habe wieder Bankdrücken in den Trainingsplan aufzunehmen um eben 100 Maximalkraft zu schaffen. Hab dann mit 75kg gestartet und jeweils 2 Sätze pro Training gemacht. So konnte ich mich inerhalb weniger Wochen auf 85kg steigern, die ich dann auch auf 7 Wiederholungen drücken konnte. Dann hab ich einen ersten PR Versuch gestartet und bin knapp gescheitert. Im Push Training danach bin ich dann beim Bankdrücken auf 5×5 umgestiegen, bis ich dadurch nach 2 weiteren Wochen 88kg auf 5×5 drücken konnte. Beim erneuten PR Versuch hab ich's dann geschafft. Ich muss aber auch sagen das ich einen ganz schönen dirty-Bulk hinter mir hatte und 92kg (+28kg in 10 Monaten) wog und einen kfa von ca. 25% hatte. Vielleicht kannst du dir aus dem Text ein paar Schlüsse ziehen die dir helfen 100kg zu drücken. Was ich dir noch empfehlen würde ist ein Tag vor dem PR einen Rest day zu machen und vor dem Versuch Koffein zu konsumieren und ich persönlich esse gern noch ein Stück Ingwer dazu . Ich weiß aber nicht ob das wirklich optimal ist aber für mich hat's super funktioniert.