Mach den Sport nicht als Selbstverteidigung sondern wegen dem Sport an sich, ist meine Empfehlung. Wenn du gut genug wirst, eignen die sich alle ! Lass die Finger weg von so einem Selbstverteidigungskram. Dir werden da tausend Dinge erklärt "ja theoretisch mach dann so und so" und das sieht alles toll aus, davon funktioniert absolut gar nichts.

Wenn du ein Gefühl für einen echten Kampf, beispielsweise im Selbstverteidigungsfall, bekommen willst, geh zum MMA, denn dort lernst du in allen Disanzen (Kick-weite, Boxdistanz, Trapping, Grappling (Bodenkampf) ) zu kämpfen. Was ich damit sagen will, was machst du, wenn ein dicker Brocken dich einfach packt, wo bleibst du dann mit deinem Muay Thai ?

Und zum Thema Selbstverteidigung: Du solltest einen schnellen KO jedem Kipphandhebel oder anderen Käse-Tricks vorziehen! Da sind zB die Ellenbogentechniken des MT sehr gut, die lernst aber auch im MMA .

Aber: MMA bedeutet ja Mixed(!) Martial Arts, dass kommt aber von Trainer zu Trainer darauf an, aus was er mischt. Ich selbst trainiere einen Mix aus Muay Thai, Brasilian Jiu Jitsu, Jeet Kune Do und westlichem Boxen, das ist für mich die optimale Kombo, das kommt nämlich von Körper zu Körper wieder darauf an, welcher Typ du bist (wie ist deine Hüfte gebaut, wo sind deine Stärken etc, wie groß bist du, eher dünn oder eher kräftig) Mein Kumpel zB ist ein Naturtalent im TKD und ist ziemlich klein und kann nicht boxen, also warum sollte boxen trainieren?

geh erstmal wo hin und hangel dich dann weiter! Ich hab mit 14 beim Kung Fu angefangen, da war ich dann bis 18, dann war ich beim "Kickboxen" und bin schließlich bei meinem perfekten MMA gelandet :D Fang irgendwo an und orientier dich dann weiter :-)

Aber mein Tipp: Achte drauf, dass es genug Sparring (mit hartem Kontakt) gibt und teste alles, ob es wirklich "funktioniert" - wenn nicht, machst du entweder etwas falsch oder die "Technik" ist Müll - Meist ist es ersteres, aber das muss man auch erstmal raus kriegen, dass man was falsch macht, gerade im Jiu Jitsu ! Und wichtig, wenn jemand 5 mal stärker ist als du, hilft dir der beste Hebel nichts! Im Kampf klappts einfach nicht ! also, such dir immer viele verschiedene Gegner, auch welche die deutlich stärker/größer sind, auf der Straße wirst du auch nicht gefragt.

Bor ganz schön viel getippt hier :D

Wenn du konditionell (Lunge, Kreislauf) fit bist, empfehle ich dir ein HIT (high intensive training) dabei fängst du an mit dem Zusatzgewicht X, so dass du gerade 8-12 Wiederholungen schaffst, dann machst das Gewicht soviel geringer , dass du wieder direkt 8-12 Wdhl schaffst (keine Pause dazwischen) das ganze machst du, bis du nichts mehr hoch bekommst. Am Einfachsten würde es mit einer Brustpresse etc gehen im Fitnessstudio, sonst mit einem Trainingspartner. Die Anzahl der Pausetage musst du ausprobieren, aber 2 mal die Woche solltest du schaffen. am besten immer am ersten Tag, an dem du keinen stechenden Schmerz mehr in der Brust merkst, wenn du anspannst, kannst du wieder trainieren.