Als erster Stelle ist es eine Gute Frage.

Zweitens lass die anderen labbern , die mit höchst Wahrscheinlichkeit sowieso Couch Potatoes sind und nicht leiden können andere in guter Form zu sehen ...

Bei einer Keto Diät darfst du und sollst du sogar NICHT auf Gemüse verzichten ! Gemüse hat leicht brennbaren KH, was dir hilft, schnell Energie zu bekommen und außerdem haben Gemüse "zumindest meisten Sorten" wenig KH und so gut wie keinen Einfluss auf keto, aber wie immer die Dosis macht das Gift !

Proteine muss du sogar einnehmen, denn du möchtest doch unwahrscheinlich deine mukkis verlieren...

Ja, das stimmt. Größere überflüssige Mengen an Protein werden in Form von Fett umgewandelt und gespeichert. Das soll dich nicht aber einschüchtern, denn bei höheren LV in ketosis, werden wiederum diese angesammelten Fettspeicher tagsüber wieder in Form von Energie wieder freigesetzt.

Pass nur auf dass du NACHTS so gut wie NICHTS zu dir nimmst, da wir uns abends vor dem Bett gehen kaum bewegen nicht bzw wenig bewegen, kann sich das ganze nach hinten losgehen.

Proteine würde ich als Zwischenmahlzeit einplanen. Zum Beispiel nach einen Rundgang um den Haus, oder nach dem Workout und nach jeder körperlicher Anstrengung.

Wie gesagt nimm FETT am besten MCT zu dir in den Zeitpunkt, wo du am aktivsten bist. Nur so wirst du dieses Fett nicht speichern, sondern der Körper benutzt sie an richtigen Zeitpunkt als Energiequelle bzw Brennstoff.