Ich wasche mir viel zu oft die Hände und habe daraus einen Zwang gemacht. Ich wasche mir nach jedem Objekt das ich in der Hand hatte oder angefasst habe die Hände. Meine Angststörung sind die Bakterien. Zum Beispiel esse ich etwas und habe dann dreckige Finger dann trinke ich aus einem Glas. Nach dem ich gegessen habe und immer noch das Glas also das Getränk habe kommt der Gedanke das es dreckig ist. Also sobald ich drauß trinke würde müsste ich mir die Hände waschen. Ich stelle mir das also vor wie eine Kette zuerst wird das dreckige angefasst dan das und das bis alles dreckig ist... Habt ihr Tipps wie ihr das macht ? Und wie gewöhne ich mir das ab ? Ich Wasche auch meine Hände nach dem ich zum Beispiel mich am Kopf oder so gekratzt habe... meine Hände sind schon ganz trocken vom ständigen Wasser.

Mir würde eine Liste helfen und etwas das mich dran hintert die Hände zu waschen und vor allem keine Angst zu haben das ich meine Bakterien verbreite