Hey um ein Sixpack aufzubauen brauchst du ein Körperfettanteil von 12-14%.

Und ein Körperdefizit

Ess nur so viel wie dein Körper auch aufnehmen kann, jedoch macht nicht nur der Sport die Muskeln sondern auch die Ernährung spielt eine große Rolle deshalb (werden Muskeln zu Hälfte in der Küche gemacht und zu anderen Hälfte im Gym) ^^

Wo ich dir empfehlen kann ist bei Cenyrez.eu dort haben die sogar Größen bis 188.

Es gibt zwar solche Seiten, aber ich würde die Finger davon lassen 1. Die möchten nur Bezahlung per Paysafe und zweitens wenn du eine Bestellung erhalten möchtest nach dem Kauf . Nein 👎 die Antworten dir dann gar nicht mehr.

Alles nur Betrüger!!!

Bitte Aufpassen

Aber mach selbst die Erfahrung!!