Hi,

also das lässt sich schwer allgemeingültig beantworten...

Espressobohnen weisen aufgrund der speziellen Röstung weniger Säure auf als Bohnen für Filterkaffee. Für Menschen, die mit Magenproblemen zu kämpfen haben, ist Espresso in der Regel bekömmlicher und magenschonender.

• Bei einer Einzeldosis sind bis zu 200 Milligramm Koffein als gesundheitlich unbedenklich einzustufen
• Eine Tagesmenge von 400 Milligramm Koffein für einen Erwachsenen wird als nicht schädlich angesehen (ausgenommen sind hierbei Schwangere und Menschen, die unter Magenproblemen leiden)

Bei 50 mg Koffein sind also 4-5 Tassen in Ordnung. Wenn du aber sowieso keine Wirkung merkst ist es fraglich, ob das sein muss. Koffein ist halt grundsätzlich nicht so super für den Körper, besonders wenn du das nach 14 Uhr zu dir nimmst. Dann verschlechtert das deine Schlafqualität (auch wenn du das nicht direkt merkst).

Allerdings werden Espresso auch positive Eigenschaften nachgesagt:

• Anregung der Herz- und Muskeltätigkeit
• Erweiterung der Bronchien und Blutgefäße
• Förderung der Verdauung und Harnbildung
• Steigerung der Aufmerksamkeit
• Aufhellung der Stimmung

Ich hoffe das hilft dir weiter.

LG

Hey, wenn Cashews geknackt werden strömen tatsächlich Giftstoffe aus. Die Arbeiter/innen werden dagegen leider meist nur unzureichend geschützt. Deshalb verzichten viele grundsätzlich auf Cashewkerne. Wenn du sie isst sind sie aber unbedenklich, also nicht mehr giftig.

Nüsse sollten allerdings, bei häufigem Verzehr, vor dem essen eingeweicht werden, damit die enthaltene Phytinsäure neutralisiert wird. Wenn du aber nicht jeden Tag mehrere Hände voll Nüsse isst, kannst du sie auch uneingeweicht verzehren. Die Phytinsäure ist in geringen Mengen sogar gut für uns, da sie eine antioxidative Wirkung hat und somit zb vor Krebs schützen kann.

Wie du schon sagst, trainierst du die Beine immer mit aber von Squats weiß ich, dass diese die Po-Muskeln verhältnismäßig deutlich stärker trainieren als die Beinmuskulatur. Dabei solltest du auch drauf achten den Po stark anzuspannen.

Ansonsten: im Stehen jeweils ein Bein grade nach hinten/oben strecken (Oberkörper aufrecht lassen), halten und locker lassen. Geht auch sehr stark auf den Po und verhältnismäßig wenig auf die Beine...

Ich hoffe das hilft dir etwas weiter...