Joggen solltest du sowieso nicht jeden Tag, da das auch die Gelenke belastet. Lieber jeden zweiten Tag, und das steigernd. Also vllt immer 5 min joggen, 5 min gehen, insgesamt anfangs ca 20 minuten. Das kannst du dann ja immer noch steigern, sobald du merkst dass du langsam an Ausdauer dazugewinnst. Wie hier schon gesagt wurde: Davor aufwärmen (z.B. erst mal durch schnelles Gehen und langsames Anlaufen), danach dehnen (dazu gibt es viele Übungen, die du dir überall im Internet finden kannst). Auch ne warme Dusche danach kann helfen :) Falls du jeden Tag Sport machen willst, empfehle ich dir das Joggen mit Krafttraining abzuwechseln, dann wirds auch nicht so schnell eintönig.

Viel Erfolg :)