Frage
von Aka457
11.06.2020, 23:18
Welche Übung kann ich bei Push pull noch rein machen?

Ich habe mir einen push pull Plan gemacht, und vor allem bei pull ist mir das bisschen zu wenig was kann ich da noch rein packen 1-2 Übungen gerne Oberkörper Übungen und wo ich die noch Einsätzen soll...

Meine Daten: ich gehe 4 mal die Woche in Gym trainieren seit 8 Monaten bin 1,78cm groß und wiege 68kg bin 15

Push

Pull

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Antwort
von Ksknenebrb
11.06.2020, 23:26

100kg mit 68 kg ist ne stabile Leistung. Find deinen Plan an sich schon relativ vollständig außer -wie oben schon erwähnt- das die Beine mehr Volumen gebrauchen könnten . Auch Beintraining hilft dir beim Aufbau der oberen Muskelatur da es den Testosteronspiegel steigen lässt. Ansonsten kann ich dir noch empfehlen viel mit Dropsätzen zu arbeiten und verschiedene Griffbreiten(z.B. beim Rudern) zu benutzen.

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Frage
von Samcov10
11.06.2020, 21:51
Bestellung kommt nicht an, was kann ich tun?

Hallöchen 😊 hatte vor einem Monat bei PULL&BEAR im online Shop bestellt, seit dem weiß ich leider nicht was mit dem Paket ist bis heute ist nichts angekommen und haben keine Informationen zur Bestellung erhalten darauf hin hab ich eine email geschickt ( das mehrfach ) da kam keine Reaktion und in der Hotline konnte die Dame am Telefon kein Deutsch fühl mich mit dem Problem sehr allein gelassen und bin langsam verärgert! Hatte mich sehr auf die Kleidung gefreut aber da mir im online Shop keiner helfen kann dachte ich das ich es mal hier versuche.und mir hier jemand helfen könnte wo ich mich noch informieren könnte und wo ich auch Hilfe bekomme. DANKE IM VORAUS FÜR DIE ANTWORTEN

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Antwort
von Ksknenebrb
11.06.2020, 21:53

Hast du über paypal bezahlt . In diesem Fall könntest du dich auf den Käuferschutz berufen. Und generell kann es in der Corona Zeit schon sein das Pakete verspätet ankommen .

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