Keine Sorge. Das Wissen wirst du eh nicht brauchen.

Eisweisshaltige Lebensmittel

Protein-Pulver - Das ist ein MUST-HAVE. Ich empfehle Whey Protein (Molke-Protein) für Pre- und Post-Workout und Casein für die Nacht.
Eier
Hähnchenbrustfilet (ohne Haut)
Putenhackfleisch
Büchsen-Thunfisch (in Wasser)
Frischer Thunfisch 
Wildlachs 
Hüttenkäse
Magerquark 
Tofu
Geflügelaufschnitt (mager)
Garnelen, Scampi
Sojaprodukte
Hülsenfrüchte
Gemüse
Broccoli
Spargel
Paprika
Pilze
Blumenkohl
Grüne Bohnen
Artischocke
Kohlgemüse
Blattsalate 
Zucchini 
Gurke
Spinat
Tomaten

Komplexe Kohlenhydrate
Haferflocken
Vollkorn Pasta / Brot 
Quinoa
Süsskartoffel
Brauner Reis
Vollkornmüsli, ungesüsst und mit natürlichen Zutaten
Gesunde Fette
Rapsöl 
Olivenöl
Distelöl
Leinsamen-Öl 
Nussöl 
Mandeln
Walnüsse
Pistazien
Avocado
Natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter
Obst
Äpfel
Birnen
Beeren
Zitronen
Orangen
Getränke
Wasser  - MUST HAVE (offensichtlich)
Kaffee 
Ungesüsster Tee, insbesondere grüner Tee 
Gewürze
Balsamico-Essig
Chili-Pulver
Senf
Zimt
Stevia, Süssstoff ohne Kalorien & Kohlenhydrate
Sonstiges
Bitterschokolade (mit Kakaoanteil 70%+) 
Akazienhonig