Versuchs einmal. du wirst es lieben :D
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Du must erstmal viel zunehmen das geht am einfachsten mit Training + Eiweis (Proteinshakes). Es gibt viele Übungen von zuhause aus wie z.B Liegestützen Situps etc. Ich würde dir aber empfehlen Jack3D auszuprobieren. Steigert die lust auf Training.
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