Es tut sehr sehr sehr sehr sehr sehr sehr verdammt weh Vorallem danach 

Muskelkater Kann das sein das du deine Muskeln zu arg belastest oder so ?? Ich habe das auch mal gehabt bin zum Arzt und er hat gesagt nicht so viel belasten eher etwas weniger wenn es trotzdem noch weh tut nach dem Training dann kühl dein Arm ;) oder geh zum Arzt wenn es so schlimm ist ;) Mfg

Ich gehe so um 22uhr bis 22.15 ins Bett für meine Eltern ist das ok ich muss um 6.45 aufstehen und ich habe keine Probleme damit Aber die Frage ist bei dir bist du denn schon um 21 Uhr müde oder früher wenn ja gehe um die Uhrzeit ins Bett ich zum Beispiel Bin da noch top fit gehe erst ins bett wenn du auch müde bist aber natürlich nicht nachts um 3 oder so:D hoffe ich konnte dir helfen