Es gibt ja da unheimlich viele Ansätze. Ich meine ich kenne sehr gut, was du beschreibst aber ich weiß nicht wie ich dir da helfen könnte. Diese bohrende Angst hat sich immer weiter verabschieden im Lauf der Zeit. Desto mehr man selbst in die Hand nimmt und umso mehr man merkt, dass es praktisch keine Situation gibt, der man nicht gewachsen ist, desto mehr geht das zurück. Wobei ich das heute mit 30 immer noch kenne - aber halt nicht mehr besonders schlimm. Und in den letzten Jahren kommt es immer öfter vor, dass ich mich auf andere Leute freuen kann, was ein ziemlich gutes Gefühl ist.
Mach dir klar, dass du mit den Aufgaben wächst und dass du gegen die Angst nicht ankämpfen brauchst. Die Angst kann dir nichts anhaben und die Situation natürlich auch nicht. Man kann zur Angst auch ein entspanntes Verhältnis entwickeln. Lass sie einfach mal da sein. Die größte Spannung und diese Panik baut sich erst dann auf, wenn man das Gefühl hat, dass die Angst außer Kontrolle gerät. Es gibt die Angst und die Panik vor der Angst. Wenn du über deine Angst selber aktiv nachdenkst und sie beobachtest, merkst du, dass sie nicht bedrohlich ist und dann fängt man an ein entspanntes Verhältnis dazu zu entwickeln.
Diese Panik entsteht aus der Angst, mit der Angst nicht fertig zu werden. Zu versagen. Vor ihr kapitulieren zu müssen. Dein Bewusstsein messerscharf genau darauf zu legen hilft. Die Angst selbst wirst du so leicht nicht los, weil das meist Sachen sind, die sich in die Gene oder die Psyche eingebrannt haben und mit dir verwachsen sind. Aber das ist wirklich kein Problem, weil sie nicht das Schlimme ist. Was einen fertig macht ist die Angst nicht mit der Angst fertig zu werden und das ist etwas potentiell Neues. Etwas das nicht mit dir verwurzelt ist und das du viel besser angehen kannst.
Humor und Vertrauen sind auch gute Ansätze. Ich meine wir leben alle in unseren psychischen "Gefängnissen" und kämpfen mit irrationalen Ängsten. Das hat schon auch was komisches .. verliere die Angst vor der Angst, weil über sie kann man auch entspannt lachen, auch wenn sie immer wieder weh tut.
Und versuche einmal darauf zu vertrauen, dass der worst case so wie so nur eine Lappalie ist. Leg es doch einmal einfach drauf an, dass all das eintrifft, wovor du Angst hast. Sei trotzig und denk dir, jetzt ist es mir egal - soll es kommen. Solche Gedanken helfen dabei die Angst wieder als das zu sehen was sie ist - ein keiner Frosch in deinem Ohr, der immer kleiner wird desto genauer und trotziger man nicht mehr dagegen ankämpft die Kontrolle zu verlieren. Wenn man dagegen nicht mehr ankämpft, merkt man, dass es einen nicht wegreißt wenn der worst case eintritt.
