Frage
von HeseLose
26.05.2022, 23:19
600 kcal Defizit zu viel?

Hi,

mein täglicher kalorienbedarf liegt bei ca 1800. da ich abnehmen möchte muss ich ca 500-600 kalorien ins defizit gehen.

wenn ich jetzt 300 kcal durch sport und 300 kcal weniger esse, ist das dann zu viel?

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Antwort
von Gastz250ks
26.05.2022, 23:34

Schau das du wenig an Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Am besten nicht mehr als 400 Kal Defizit

Mach Ausdauersport wie Joggen, Fahrradfahren, Spazieren usw.

PS: Proteinreiche Diät ist empfehlenswert

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