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Um stärker zu werden musst du die dünnen muskeln trainieren den das ist der stärkste muskel. Um ihn zu trainieren würde ich dir TRX empfehlen bei diesem Training benötigst du volle Körperspannung und brauchst vorallem die kleinen muskel. Das was du siehst im Fernsehen z.b the rock hat nichts mit Stärke zu tun. Und ess auf keinen fall eiweißriegel oder trinke keine eiweißshakes dies lässt deine Hoden schrumpfen. Und übrigens stärke heißt nicht gleich man braucht Oberarme wie ein Elefant.
Viel Glück 👌