Kommt aufs Alter an wenn du über 18 bist solltest du weniger ess als jemand unter 18, ich bin 15 und esse morgens immer Quark mit Obst und wenn ich richtig Bedarf nach Süßen habe noch Schokoladenstreusel, aber wenn du normal googelst findest du schon genug.
Wenn du über 18 bist kannst du auch alles morgens essen aber dafür später weniger.