Hallo,
erstmal Glückwunsch, du hast den ersten wichtigen Schritt, die Einsicht, erreicht.
Nun gibt es mehrere Möglichkeiten:
Du kannst es alleine versuchen (z.B. mit Limits etc.), dich einer Selbsthilfegruppe (da gibt es sicher hunderte von Tipps - auch im Foren!) anschließen oder dich sogar in Therapie begeben.
Egal was du wählst, es ist ein Weg Richtung Besserung.
Ich wünsche dir gutes Durchhalten!!
liebe Grüße :)