Kann ich verstehen Kopf hoch die Zeiten werden besser einfach fokussiert bleiben und Ziele setzen und jeden Tag an die Arbeiten

...zur Antwort

Also Muskeln bilden sich schon schnell zurück vor allem wenn sie nicht genug Protein und Energie bekommen also fokussiere dich deine Kalorien einzunehmen. Wenn es wirklich nicht geht mit dem Essen Dan hau dir ein Masseshake rein einer kann ungefähr 2k Kalorien haben und viel Protein einfach paar über den Tag trinken

...zur Antwort