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Frage

27.08.2014, 11:52

beim joggen nicht lange durchgehalten :(

Hallo. Ich bin heute morgen joggen gegangen, musste aber schon nach 5 min eine Pause machen. Eigentlich bin ich nicht gerade unsportlich. Ich habe kein unter-\übergewicht und ernähren mich gesund. Ich habe neben dem Schulsport noch 2x die Woche Kickboxen (durch die Sommerferien 4 Wochen ausgefallen) bin jetzt in den Ferien aber relativ häufig schwimmen und Fußball spielen gegeangen. Ich habe gehört das man vor dem joggen nichts essen soll, damit es auch etwas bringt, also habe ich nur ein Glas Wasser getrunken. Habe ich deswegen nur 5 min durchgehalten oder liegt es doch vielleicht daran das ich zu schnell\ langsam Laufe? Was für Gründe könnte mein aufgeben noch haben?

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Antwort

von Deviline

27.08.2014, 11:55

Hallo,

das ist doch völlig normal, wenn Du keinen Ausdauersport gewohnt bist. Man sollte, wenn man anfangen möchten zu Joggen, vorerst nur kurze Einheiten laufen (Joggen), dann die selbe Zeit gehen, dann wieder Joggen.

So kommst Du recht schnell zu einer guten Kondition. Mach Dich nicht verrückt - versuchs gleich morgen noch einmal. Wenn Du nach 5 Minuten schon völlig KO warst dann versuchs mit 4 Minuten:

4 Minuten Joggen, 4 Minuten gehen. Das Ganze machst Du etwa 5 x hintereinander am ersten Tag.

Dann machst Du am besten einen Tag Pause und dann am übernächsten Tag kannst Du es dann mit 5 Minuten versuchen.

Hab Geduld mit Dir selber. es hat sonst keinen Sinn.

Viel Erfolg!

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