Hallo, ich bin selbst durch so eine situation gegangen. Ich habe nicht vor dir abzuraten oder nach dem grund zu fragen, du musst selbst wissen was für dich das beste ist. Wesshalb ich dir tipps gebe die mir selbst geholfen haben:

Ich habe zum beispiel angefangen mir notizen zu machen um weniger gefühle zu zeigen, du kannst auch einfach irgendwo hingehen wo du allein bist und einfach so lange lachen/weinen/wütend sein bis du merkst dass das "alles" für den moment war, du musst dir vorstellen dass jeder eine volle wasserflasche ist mit emotionen in sich, das problem ist dass diese oftmals bewusst und unbewusst "ausgeleert" werden, desswegen versuch deine emotionen frei zu lassen wenn du allein bist, bis du "leer" bist und irgendwann klappt das fast von selbst. Die 2 methode ist ein wenig "härter", du zwickst dich zum beispiel sobald du kurz davor bist emotionen zu zeigen,so weit musst du aber nicht gehen, ich habe beide methoden gleichzeitig verwendet und mir ausgedacht, sie haben mir geholfen, ich will aber vorher schonmal sagen dass es nicht möglich ist seine emotionen zu "löschen" du kannst sie nur verstecken.

fang aber erst einmal damit an dir notizen darüber zu machen, zum beispiel welche situationen dich traurig machen oder welche dich zum lachen bringen, so kannst du dir auch eine eigene methode basteln die zu dir passt.

Ich hoffe dass ich helfen konnte.