Hallo nutzer3432 ich gehe regelmäßig seit 4 Jahren ins Gym und mache Training. Planlos sind eine ziemlich einseitige Übung wenn es dir darum geht Bauchmuskeln aufzubauen dazu gehört der obere und untere Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) und der seitliche Schräge Bauchmuskel ( Musculus obliquus Internus abdominis). Hier ein Bild

Diese Bauchmuskeln kannst du trainieren

Ich empfehle dir falls du in einem Gym bist dich zu informieren bei den Mitarbeitern oder du schaust dir Videos an wie z.b von Sascha Huber der hat ziemliche viele Bauchworkouts und glaub mir die Zeit da denkt man 12 Minuten sind nichts aber bist du fertig brennt dir der Bauchmuskel. Du kannst ja mal wenn du möchtest auf YouTube ihn suchen er hat auch für jeden anderen Muskel ein Workout und auch relativ guten Content. Da wirst du auf jedenfall Bauchmuskeln aufbauen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ich wünsche dir noch ein schönen Tag und pass auf dich auf bleib Gesund und munter. Liebe Grüße aus der Nähe von Mainz.