Ab und zu ist das ja nicht wirklich tragisch :D. Wenn man dem Körper allerdings antrainiert, um eine gewisse Zeit eine Kohlehydrat-Fett-Bombe zuzuführen, wird er sich das auch merken. 

Gegen Heißhunger kannst du allerdings was tun: Iss genug am Tag. Reichhaltige Produkte. - Döner wird dir da wenig helfen. Und verzichte auf Süßstoffe, die in Getränken (suggar free- ja klar), oder Fertigprodukten zugesetzt wurden. Die machen nämlich noch extra heißhunger. 

Es hilft auch, früher schlafen zu gehen ;D.