Also wenn du zunehemen willst gibt es einiges zu beachten.
Fett Eiweiß Kohlenhydrate
sind die Hauptenergielieferanten des Körpers. Bei jeder tätigkeit verbraucht dein Körper einen gewissen Teil an Energie. Überflüssige Energie wird in Form von Fett eingelagert.
Willst du Fett zu legen empfehle ich Kohlenhydrate und wenig Bewegegung. Denn Kohlehydrate liefern am meisten Energie.
Um Mass ( Muskeln ) aufzubauen empfehle ich dir Eiweiß + einige kohlenhydrate + und Training.
Fett würde ich zum zunehmen abraten da es noch anders wirkt als nur gewicht zu zulegen.