Wie lange dauert so etwas, wenn man von Haferflocken anfangs z.B. Magenkrämpfe, Blähungen oder Durchfall bekommt?

Ich habe keine Zöliakie und nutze keine Milch sondern Pflanzliche Drinks dazu, die ich auch sonst gut vertrage. Bei 100 Gramm bekomme ich nach ein paar Stunden sofort Durchfall, jetzt probiere ich es mal mit 50 Gramm am Tag. Ich nutze Instant-Flocken die ich im Shake zubereite.

Mein Arzt meinte, der Körper muss sich an die Ernährungsumstellung erst gewöhnen, aber wie lange dauert so etwas normalerweise bei Haferflocken und den darin enthaltenen Ballaststoffen?