Du musst dich selbst beschäftigen ganz ehrlich ich kenne das. Wenn du angst von öffentlichkeit hast schau Filme hör Musik. Geh nachts spazieren. Sei mit deinen eltern wenn du einen guten Beziehung zu ihnen hast. Gehe shoppen. Kauf dir Fußball karten und geh sie dir im Stadium ansehen. Du kannst einfach alles schaffen so lange du es willst :) Langsam wird es warm geh in die Eisdiele und gönn dir richtig !