Die Ionisierungsenergie ist die Energie, die benötigt wird um bei einem Atom (oder einem Molekül, jeweils in der Gasphase) ein Elektron zu entfernen. Sie drückt damit aus, wie stark Elektronen an den Atomen gebunden sind.

Wird das Entfernen wiederholt kann eine 2., 3., usw. Ionisierungsenergie bestimmt werden, die prinzipiell höher ist, als die vorherige, da die Ladung des Ions immer weiter zunimmt und alle Elektronen immer stärker angezogen werden.

Hinzu kommen allerdings noch Effekte aus der Quantenmechanik, die sich im Bohr'schen Atommodell durch ein einfaches Prinzip ausdrücken lässt: Voll- und Halbbesetzte Schalen sind energetisch günstiger als nur teilweise Besetzung.

Deshalb sind die ersten Ionisierungsenergien für Alkalimetalle besonders günstig, für Erdalkalimetalle ist die 2. Ionisierungsenergie günstiger als erwartet und Edelgase sind besonders schwer zu Ionisieren.

Atome streben immer nach einem Zustand, der geringsten Energie. Zustände die energetisch tiefliegender sind sind also energetisch günstiger als andere. Die Oktettregel/Edelgaskonfiguration ist hierbei ersteinmal etwas, was man empirisch, also durch Beobachtungen fest gemacht hat. Erklären kann man das qualitativ oft durch (klassische) elektrostatische Betrachtungen. Z.B. hat Chlor eine hohe Neigung dazu Elektronen aufzunehmen und wird zu Cl-. Würde es weitere Elektronen aufnehmen würden sich die negative Ladungen wiederum zu stark abstoßen.

Physikalisch gesehen ist die Erklärung allerdings nicht vollständig, da bei solchen kleinen Systemen die Quantenmechanik eine Rolle spielt. Mit dieser lässt sich das ganze richtiger erklären, um das ganze zu begreifen muss man sich allerdings tiefer mit der Materie befassen.

Gruß

Borgosch

Ja, frühstens jeden 2.Tag, evtl mit aktiver Pausewoche alle 10-15 Wochen, je nach Intensität das Trainings. Üblich für ein großes Muskelwachstum sind 8-12 kontrolliert-langsame Wdhl, allerdings eben mit Gewichten, bei denen 8-12 Wdhl gerade so gehen, mit 50 Liegestütze am Stück wird das also so nicht. Entweder könntest du also weiter im Kraftausdauer-Bereich weitertrainieren(baut dann deine solide Basis für späteres intensiveres Training aus) oder du erhöhst die Intensität(z.B. Liegestütze mit erhöhten Beinen, Tiefe Liegestütze, etc; hat den selben Trainingseffekt wie höhere Gewichte). Du kannst auch versuchen die Übung sehr langsam durchzuführen, sprich 5-6 sekunden für einen Liegestütz, vllt mehr. Bei 8-12 Wdhl sind so 90-120 Sekunden Pause zwischen den Sätzen, im Kraftausdauerbereich arbeitest du zwischen 15 und 25 Wiederholungen mit etwas schnelleren, immer noch sehr kontrollierten Bewegungen und etwa 45-60 Sekunden Pause.

Auch nicht dreimal am Tag trainieren, sondern ein Training am Stück. Klimmzugstange o.Ä. würde ich empfehlen um den Rücken zu trainieren, es führt zu seltsamen Proportionen, wenn man nur die Körpervorderseite trainiert. Das selbe gilt für die Beine, deshalb Kniebeugen dazumachen. Die Situps hingegen nur wenn du Spaß daran hast, denn die Bauchmuskeln werden als Stützmuskeln bereits bei Kniebeugen und Liegestützen mittrainiert. Wenn du noch nicht ausgelastet wärst würde ich noch eher den Unterarmstütz als (böse) statische Übung empfehlen.

Gruß, Borgosch

Maximalkrafttraining wie XRay vorschlägt wäre da durchaus eine richtige Empfehlung. Das Training führt dazu, dass du letztendlich mehr Muskelstränge gleichzeitig ansprechen kannst (intramuskuläre Koordination). Allerdings ist Maximalkrafttraining in der Pupertät nicht zu empfehlen.

Aber das intramuskuläre Zusammenspiel ist nur eine Hausnummer, die andere die du wohl mehr trainieren willst ist die intermuskuläre Koordination, also für eine Aufgabe möglichst viele unterschiedliche Muskeln anspannen können. Hierzu streichst du die Isolationsübungen von deinem Trainingsplan (bzw. sprichst mit deinem Trainer darüber) und trainierst stadtdessen mit funktionalen Übungen, Freihalten, oder ähnliches, sprich: mit Übungen die möglichst viele Muskeln gleichzeitig ansprechen.

Gruß, Borgosch

Kommt auf dein Trainingsziel an, aber Angst vor BB-Beine würde ich mir keine machen. Als Frau ist es ohnehin schon schwierig genug solche Massen an Muskeln ohne perfekt angepasste Ernährung, perfekt angepasster Trainingsplan zu bekommen. Meistens ist auch eine Ladung Thestosteron im Spiel.

Gruß, Borgosch

Im Rewe (in wie weit es die in anderen Läden gibt weiß ich nicht) gibt es Soßen aus der Hot Mamas-Reihe. Ich empfehle die No.10 mit Mango. Schmeckt angenehm nach Habanero, zieht einem aber die Schuhe aus wenn mans nicht gewohnt ist, also vorsichtig(!!) dosieren^^

Gruß, Borgosch

Das "Ich bin weiblich" beantwortet deine Frage eigentlich schon. Da du weiblich bist, hast du einen merklich geringeren Testosteronspiegel als ein Mann. Dadurch ist der Muskelaufbau entsprechend gehemmt und ohne diverse testosteronsteigernde Medikamente(-->Anabolika) wird sich das nicht ändern. Und selbst wenn dir deine Schultern irgendwann ein paar cm zu groß erscheinen könnten ist Muskelaufbau vollkommen reversibel und das "Problem" kann mit eine leicht abgeändertem Trainingsplan gelöst werden.

Gruß, Borgosch

Sind wir nicht alle hässliche Kinder? Manche mehr als andere, manche mehr innerlich als äußerlich. Abgesehen von der Metapher, so wie du aussiehst würdest du locker mit 10-20 kg (da du so groß bist wie du schreibst) immer noch gut aussehen. Man mobbt dich sicher nicht wegen deiner Figur, sondern wegen deinem Selbstvertrauen. Die andern werden neidisch sein und merken, dass es dich verletzt. Auch wenn nicht zwangsläufig ein böser Gedanke dahinter sein muss, sie fühlen sich dadurch besser und verschleiern womöglich auch ein fehlendes Selbstbewusstsein. Aber Abseits von solchen wagen Ferndiagnosen von Leuten die ich nicht kenne, arbeite an deinem Selbstvertrauen(Cecfras Tips sind da sicher gut), dazu empfehle ich auch meditieren, wenn das einem liegt. Ansonsten hat AmyTony auch recht, dein Chef hat die Pflicht mobbing am Arbeitsplatz zu unterbinden. Abseits davon musste denen auch versuchen zu zeigen, das es dich absolut nicht berührt wenn sie sowas sagen(gespieltes Selbstvertrauen kann auch zu echtem Selbstvertrauen werden). Du kannst ihnen beispielsweise den Wind aus den Segeln nehmen, indem du die Beleidigung immer mit nem leichten lächeln annimmst, ohne dich irgendwie dafür zu rechtfertigen. Du kannst da natürlich auch immer den Angreifer mit ins Boot nehmen mit sowas wie "Ja, wie gehst du denn mit dem Problem um?" oder sowas.

Gruß, Borgosch

Das könnte viele Gründe haben, möglicherweise liegts einfach an deiner Beweglichkeit. Hier in dem Video war eine Mögliche Übung, um die Beweglichkeit zu steigern und dementsprechen tiefer bei geradem Rücken zu kommen:

youtu.be/Q2i9E6eLywk?t=8m38s

Gruß, Borgosch